tluszcz spalacz z powierzchni calego ciala a nie tylko z brzucha wiec troche stracisz na obwodzie,aczkolwiek w kulturystyce nie liczy sie obwod tylko jak to wyglada a na redukcji wyglada fajniej;)
[...] bo od dziś zaczynam. Jakbyś miał jednak chwilkę to proszę o słówko wyjaśnienia. Sporo czytałam zanim ułożyłam mój poprzedni(jak sie okazało nic nie warty)trening.Dlaczego trening obwodowy czesto składajacy się z 12 serii ćwiczeń jest tak polecany przy redukcji? Jest przecież spora różnica między 6 a 12 ćwiczeniami wykonywanymi naraz.
cima zauwaz,ze trening,ktory polecam takze jest treningiem obwodowym. "Dlaczego trening obwodowy czesto składajacy się z 12 serii ćwiczeń jest tak polecany przy redukcji? " polecany,ale gdzie,przez kogo? wybacz,ale nie chce poruszac tematu roznic miedzy pseudo fachowcami,a najlepszymi trenerami na swiecie-szkoda czasu. ...a co do ilosci [...]
trzeba sobie uświadomic że siłownia jest tutaj najwazniejsza na tym szkielecie musisz ukladac nastepne aktywności myslę,ze silownia musi byc conajmniej 3x w tygodniu wez to pod uwagę, skonfrfontuj z tym co jest- wysilając sie jak najbardziej- mozliwe. trening 4 dni pod rząd byłby do zaakceptowania ale nie moze być to tylko trening siłowy, np. [...]
Witam Jeszcze 3 tygodnie redukcji a potem powoli nakładamy mięsko :) Dzisiaj w miarę fajny trening, ale ciężar nie największy bo nie było asekuranta żadnego... Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hantli skos dodatni 30 stopni: 21kg x 15, 25kg x12,10,10,8 Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej: 50kg x12, 60kg x10, 60kg x10, 64kg x8 Poręcze: 12 [...]
[...] teorią a praktyka praktyką, bo bazując na teori to chyba wszyscy by pogineli. Z własnego doświadczenia jak i z doświadczenia kolegów i osób znających się na rzeczy bardziej odemnie jak i również od Ciebie (bez urazy) wiem, że wpływ kreatyny jest niewarty na stosowanie jej podczas redukcji. No chyba że chodzi o okresy ładowania na dietach CKD.
aminy są wskazane zarówno przed aero, jak i po. co do carbo- trudno tak na ślepo powiedziec, bo nie wiadomo jak wygląda cała twoja dieta i rozkład BTW. chociaż na redukcji bardziej bym sie skłaniała w strone bulka, niz carbo. wklej w ogole diete z jednego dnia
Poza tym przy 400 kcal na dzien to nie wiem czy mialabym sile wstac z lozka %-) jak chcesz 'sie pozbyc tluszczu' skoro ty jesz tyle przez dzien co ja na redukcji na sniadanie? :->
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] okołotreningowych. Na tym powinieneś dobić do 30. Wypracujesz niezłą muskulaturę jak na swój wiek. Zajmie Ci to pół roku, może troszkę więcej. Wtedy możesz zacząć myśleć o redukcji - większe mięśnie potrzebują więcej energii, więc palą więcej tłuszczu. Sam widzisz, że jeśli trochę odczekasz, to możesz mieć zaj**iste efekty. Potem znowu [...]
Również jestem tego zdania, że n początku okresu redukcji tkanki tłuszczowej podaż kalorii bliska zerowego bilansu energetycznego, np. 3000 będzie dobrym rozwiązaniem. Ilość białka 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze około 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Obserwacja obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i ich [...]
[...] to pełnoziarnisty, fast-foodów zero, i tak jak powiedziałeś, jakieś większe dziury łatam węglami z białkiem w proszku, ewentualnie batonem białkowym. Chodzi o to że podczas redukcji wyliczyłem sobie makro, i poleciało 25kg, i został suchar, mimo tego że wrzuciłem kalorii od razu do 3000 bodajże. Wczoraj znalazłem chwilke to ryżu ugotowałem do [...]
Hej, po pewnym czasie zmniejszyłem wagę. Odstatecznie z 61 do 55. Jednak jeszcze chce, bo nadal mam grube nogi. Zauważyłem że od redukcji zmniejszyły się mięśnie, ale mam to gdzieś bo głównie to chce zmniejszyć nogi, a potem zaczne propocjonalnie wszystko ćwiczyć. Więc pytanie - czy da się zrobić aby zanim stane się u góry anemikiem to żeby brało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] troche za dużo, tak 1,4g nie przekraczaj. co do suplementacji to wiem jak ją prowadzić ale dzieki! :) tylko redukcja u mnie mocno leży... jak się ma sprawa do aero po treningu? z czasem bym je wrzucił do planu, 15 min po treningu np. po miesiacu redukcji, tylko pytanie, czy pic bcaa po treningu siłowym? a potem po cąłym treningu carbo + białko??
[...] redukować, wiele razy była modyfikowana. Obecnie staram się spożywać 1900 kcal 100B 250W 60T. Ostatnie moje wartości wynosiły 1700 kcal 200B 200W 60T- nie przyniosło efektu redukcji zwiększenie wartości białka (rozpisywal trener personalny) . Może problemem jest to, że nie jestem w stanie dociągnąć do 2000 kcal dziennie (spodowowane strachem [...]
[...] w jakimś stopniu tkanki mięśniowej. Nie rozumiem... jedni chcą zwiększyć masę mięśniową, inni ją zmniejszyć. z tego co widziałam nie jestem jedyną osobą, która dąży do redukcji muskulatury :) ktoś tu jednak kręci, wy baby to jednak macie problemy Dobra z mojej strony koniec spamu, nie polecam takich akcji Zmieniony przez - Kazimierzu w [...]
[...] kreatyna, glicyna i tauryna. Nie mówię, że to źle czy dobrze - ale warto zdać sobei z tego sprawę. A jak liczy się dla Ciebie cena - to weź http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html masz 80% białka. Producent sypnął chyba zdrowo lecytyny - wiec masz dodatkowo dużą dawkę choliny i inozytolu, na redukcji jak znalazł.
[...] rodzaje jeden aktywny a drugi to już raczej nie:) Problemem jest wybranie odpowiedniego, gdzie to połączenie jest z większa ilością tej aktywnej wersji. Warto też w trakcie redukcji zadbać o odpowiedni poziom witamin i pierwiastków. Np jod wpływa na działanie tarczycy, to też i na metabolizm, chrom wpływa na regulacje poziomu cukru, a witaminy z [...]
[...] tak jak byś chciał. Raczej nie jest tak jak powiedziałeś, że Twoje BMR jest zaniżone, mało jesz i tyjesz Druga możliwość dotyczy spowolnienia metabolizmu przy zbyt długiej redukcji z dużym deficytem kalorycznym, nasz organizm potrafi w skrajnych przypadkach liczyć kalorie podwójnie, tak ustawić się enzymatycznie by dosłownie wszystko odkładać w [...]
[...] w samym podkoszulku to nie mówią że schudłem tylko są określenia typu przypakowałeś :) ot tyle srodków poprawiło znacząco proporcje fat/mięśnie. Poszedłem drogą gdzie na redukcji all stuff a na masie 2 środki chociaż masa to plan zima 2017. Tak po mostku dalej redukcja z tym że: styczeń-kwiecień typowa redukcja Kwiecień-czerwiec Recomp ( [...]
